Temperaturas extremas: cómo reducir su impacto y evitar golpes de calor

Las altas temperaturas —el Servicio Meteorológico Nacional pronostica máximas de hasta 42° para toda la semana— ponen en riesgo la salud de las personas, especialmente de los mayores de 60 años y de los bebés y niños.

Los períodos de altas temperaturas pueden provocar un golpe de calor, caracterizado por fuerte dolor de cabeza, pérdida de la conciencia, aumento extremo de la temperatura corporal, mareo y sequedad en la piel.

Sin embargo, se trata de un cuadro prevenible. Las recomendaciones para evitarlo son las siguientes:

• Aumentar el consumo de líquidos para mantener una hidratación adecuada
• No exponerse al sol en exceso ni en horas centrales del día
• Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas
• Evitar comidas muy abundantes
• Ingerir verduras y frutas en vez de comidas abundantes
• Reducir la actividad física
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados

Ante sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros, se deberá requerir atención médica.