Ola de calor: recomendaciones para cuidar la salud

Todos los días a las 19.00 el Servicio Meteorológico Nacional renueva los avisos de sistema de alerta temprana por temperaturas extremas. Entrando en la segunda semana de diciembre, gran parte del país comenzó a experimentar temperaturas por encima del promedio y hay que estar atentos.

Ante la sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39°, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamientos, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas, vómitos o dolor de cabeza, es recomendable solicitar asistencia médica, procurar estar a la sombra o en lugares frescos y refrescarse.

Las recomendaciones para cuidarse del calor son importantes y sirven para prevenir golpes de calor, que afectan sobre todo a los bebés, niños y personas mayores.

En estos días de alta temperatuda, hay que aumentar el consumo de agua sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada, además de evitar las bebidas muy azucaradas, el alcohol y las bebidas con cafeína.

Recomiendan no exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día, es decir, entre las 10.00 y las 16.00; usar ropa ligera, holgada, de colores claros, sombrero y anteojos oscuros; además de permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

Además, es preciso reducir la actividad física, evitar comidas muy abundantes y, en cambio, preferir las frutas y verduras. Desde el Ministerio de Salud recordaron, por último, “que no existe tratamiento farmacológico contra el golpe de calor”, y que sólo estas recomendaciones pueden prevenirlo y contrarrestarlo.