La dieta ‘keto’ o cetogénica en el deporte
La dieta “keto” o cetogénica, más conocida en el rubro de los nutricionistas como “dieta baja en hidratos de carbono”, es utilizada para algunas patologías específicas y está en auge.
En ella se eliminan los cereales (pan, fideos, arroz, etcétera) que son alimentos con mucha energía y el metabolismo trabaja con sus grasas almacenadas liberando en sangre cuerpos cetónicos (de ahí su nombre comercial) como fuente de energía.
Esta alimentación no es perjudicial para la salud. Numerosos estudios científicos precisan sus beneficios y perjuicios al adoptarla para la práctica deportiva, pero nadie puede asegurar que una forma es mejor que la otra. El estudio que lo hace probablemente acarree algún error en su método.
Los productos que se eliminan en esta dieta son de consumo habitual en la población general, con lo cual se hace muy difícil sostenerla en el tiempo porque, por ejemplo, aceptar una invitación a comer una pizza o tomar una cerveza, se incumple.
En deportistas es una buena opción para el descenso rápido de peso y se puede utilizar en una preparación específica en el calendario deportivo.
Para lograr una correcta implementación, hay que evitar el efecto rebote, controlar el consumo de todos los nutrientes y hacer un seguimiento específico y cauteloso de los datos. Para ello, se recomienda consultar siempre con un profesional licenciado en nutrición.
Juan Pablo Corleto, licenciado en nutrición (M. N. 5175)
