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miércoles, mayo 12, 2021

Adultos mayores: Recomendaciones para prevenir caídas

Una caída puede ser el primer indicio de una enfermedad no detectada. Es frecuente que la persona mayor que presenta una caída desarrolle temor de volver a caer, lo que puede provocar limitación en la realización de las actividades de la vida diaria como: levantarse, deambular por el interior de la casa, salir al exterior. Seguí estos consejos que brinda Pami y evitá caídas.

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Estadísticas internacionales señalan que 1 de cada 3 personas mayores sufren una o más caídas cada año. Estudios realizados muestran que las caídas aumentan conforme a la edad: entre las personas mayores jóvenes (65-70 años) la prevalencia es del 25% y llega al 35-45% en edades más avanzada (80 -85 años).

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Una caída puede ser el primer indicio de una enfermedad no detectada. Es frecuente que la persona mayor que presenta una caída desarrolle temor de volver a caer, lo que puede provocar limitación en la realización de las actividades de la vida diaria como: levantarse, deambular por el interior de la casa, salir al exterior.

Seguí estos consejos que te brindamos y evitá caídas.

CUANDO TE LEVANTES DE LA CAMA:

  • Al despertarte, cambiá de posición paso a paso y despacio. Primero, sentate en la cama durante unos momentos para posteriormente incorporarte sin mareos.
  • No uses alfombras al pie de la cama, esto hace que puedas resbalarte.
  • Asegurate de que los zapatos estén bien calzados antes de pararte.

EN TU CASA:

  • Nunca te subas a sillas ni superficies improvisadas para alcanzar objetos.
  • Subí y bajá por la escalera de a un solo escalón por vez, tomándote del pasamanos.
  • Eliminá las alfombras deterioradas.
  • Evitá las superficies enceradas.
  • Tené cuidado con las superficies mojadas o resbaladizas, especialmente en el baño.

EN LA CALLE:

  • Consultá con tu médico si tenés calambres y dolores agudos repentinos, ya que pueden generarte caídas.
  • Cruzá siempre por la senda peatonal y esperá sobre la vereda la indicación del semáforo. No corras ni te apures al cruzar.
  • Al caminar por la vereda, prestá atención a las irregularidades y baldosas flojas.

¿Puden causar caídas los medicamentos?
Presta atención a los medicamentos nuevos. Algunos medicamentos pueden ocasionar mareos e inestabilidad y facilitan las caídas, sobre todos los que se usan para la presión, para dormir o para el ánimo.

¿Es cierto que el ejercicio físico ayuda a reducir el riesgo de caídas?
El ejercicio físico ayuda a fortalecer los músculos, manteniendo el tono muscular y favoreciendo la coordinación. Por eso, realizar actividad física de forma regular es muy importante para reducir el riesgo de caídas. Recordá consultar con tu Médico de Cabecera para realizar un chequeo antes de hacer actividad física.

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